Heeft u vragen? Bel dan direct naar 026 – 8200 240 of mail naar mail@klimaatbeheer.eu

Betere slaapkwaliteit door beter binnenmilieu

Geplaatst door Wesley

Slaap is waarschijnlijk één van die dingen waarvan iedereen weet dat het noodzakelijk is, maar niemand vindt het écht belangrijk genoeg om hier prioriteit aan te geven. Toch is de slaapkwaliteit een factor die een substantiële invloed heeft op de algemene welzijn en (werk)prestaties behoorlijk kan beïnvloeden.

Een slaaptekort is waarschijnlijk de allergrootste hindernis voor je concentratievermogen, prestatievermogen en je algehele welzijn. Een slaaptekort maakt je daarnaast vatbaarder voor stress. Een tekort aan slaap of onvoldoende slaapkwaliteit kan bijvoorbeeld één (of combinatie) van deze gevolgen hebben [1,2];

  • Verstoring van- en verhoogde productie van cortisol, negatieve invloed op stressbestendigheid;
  • Verlaagde algehele welzijn, wat kan leiden tot onnodige stress en zelfs depressie;
  • Verslechtering van cognitieve functies, zoals een slechter geheugen, verlaagd concentratievermogen, etc.

De kwaliteit (en duur) van je slaap heeft dus een behoorlijke impact van de prestaties die op het werk geleverd kunnen worden. Ironisch genoeg heeft de kwaliteit van het binnenmilieu op het werk (bijvoorbeeld kantoor) invloed op de slaapkwaliteit.

Binnenmilieu, slaapkwaliteit en prestaties

Uit een recentelijk, door Harvard T.H. Chan School of Public Health’s Center for Health, uitgevoerd vergelijk tussen gebouwen met een goede rating op gezondheid en behaaglijkheid scoren de gebruikers 26 – 61% hoger op cognitieve functietesten. Daarnaast werd ook gezien dat 30% minder “sick building” klachten (veelal gekenmerkt door aspecifieke klachten) optreden en de slaapkwaliteit 6% hoger ligt dan in een gebouw met een lagere rating op gezondheid en behaaglijkheid [3].

Deze conclusies stroken met de bevindingen uit een eerder, door American Journal of Public Health, gepubliceerd onderzoek [4]. Vanuit dit onderzoek is geconcludeerd dat een gebouw met een hogere rating op gezondheid en behaaglijkheid een lager aantal zelf-gemelde ziekte ervaarden onder de gebruikers. Daarnaast werd melding gemaakt van positieve effect op productiviteit, slaapkwaliteit, afname in depressie, astma, ademhalingsallergie en stress gerelateerde kwalen.  Waarbij de link tussen een betere productiviteit en een beter binnenmilieu ook in andere studies is aangetoond.

Conclusie

Een gezond en behaaglijk binnenmilieu heeft dus niet enkel effect op de prestaties en welbehagen gedurende de periode van aanwezigheid in het desbetreffende gebouw, maar ook op de kwaliteit van leven en slaap buiten deze periode. Lees hier meer over de overige invloeden van het binnenklimaat.

Door het verbeteren van de slaapkwaliteit zijn de gebouwgebruikers, productiever, beter bestand tegen stress en werken (bijna alle) lichamelijke systemen beter. Deze verbetering leiden op hun beurt tot een hogere productiviteit op de werkvloer. Oftewel een vicieuze cirkel die welverdiende aandacht behoeft.

  1. Bosy-Westphal A1, Hinrichs S, Jauch-Chara K, Hitze B, Later W, Wilms B, Settler U, Peters A, Kiosz D, Muller MJ. Influence of partial sleep deprivation on energy balance and insulin sensitivity in healthy women. Obes Facts. 2008;1(5):266-73
  2. Nedeltcheva AV1, Kilkus JM, Imperial J, Schoeller DA, Penev PD. Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med. 2010 Oct 5;153(7):435-41
  3. Joseph G. Allen,1 Piers MacNaughton,1 Usha Satish,2 Suresh Santanam,3 Jose Vallarino,1 and John D. Spengler1. Associations of Cognitive Function Scores with Carbon Dioxide, Ventilation, and Volatile Organic Compound Exposures in Office Workers: A Controlled Exposure Study of Green and Conventional Office Environments. Environ Health Perspect; DOI:10.1289/ehp.1510037
  4. Amanjeet Singh, MS, Matt Syal, PhD, Sue, C. Grady, PhD, MPH, and Sinem Korkmaz, PhD. Effects of Green Buildings on Employee Health and Productivity.